fbpx

Categorie archieven: Sporten

Lowerbody HIIT Workout voor thuis of buiten!

lowerbody hiit workout benen thuis buiten

Even keihard knallen in weinig tijd! Als je geen tijd hebt voor een lange workout of als je even extra energie kwijt wilt. Of misschien wil je je conditie verbeteren? Een HIIT Workout is er niet om je spiermassa te vergroten of om je sterker te maken, maar het is echt om je conditie te […]

Drie manieren om de hipthrust uit te voeren – DE oefening voor je billen!

vrouwen billen hip thrusts

Billen billen billen.. het is een hype! Ze kunnen niet groter, ronder of strakker. En om dat te bereiken moeten we volop die glutes aanpakken. De hipthrust is waarschijnlijk de bekendste billen oefening, maar na een tijdje wordt het wel een beetje saai.. of niet? Je kunt namelijk best wat variëren met deze oefening!

Train meerdere spieren tegelijk met compound oefeningen

Compound oefeningen deadlift

Er zijn zo ontzettend veel verschillende oefeningen, maar wat is nu precies het verschil tussen de een en de ander? Nou, dat zijn soms hele kleine dingen. Als eerste kunnen we een verdeling maken tussen isolatie- en compound oefeningen. Vandaag vertel ik je meer over wat compound oefeningen zijn én welke oefeningen daarbij horen. Dan […]

Help! Ik durf geen krachttraining te doen

krachttraining krachthonk

Als je voor de eerste keer naar de sportschool gaat, kan het krachthonk best intimiderend overkomen. Je ziet allemaal fitte, strakke mensen met zware dumbells in de weer gaan en denkt: “Hier pas ik toch helemaal niet tussen?”. Het is helemaal niet gek dat je het spannend vindt om met krachttraining te beginnen. Gelukkig heb […]

Ik heb geen spierpijn! Dan heb ik vast niet goed getraind

samen sporten spierpijn

Gisteren heb je keihard getraind en zware gewichten gepakt bij je oefeningen. Aan het eind was je kapot, dus je bereidde jezelf al voor op flink wat spierpijn. De dag erna word je wakker en.. geen spierpijn. He? Hoe kan dat? Heb ik dan niet goed getraind? Of spierpijn iets zegt over de kwaliteit van […]

5 redenen om te beginnen met HIIT workouts!

Vrouw water workout buiten HIIT

Stop maar met die lange cardiosessies en begin met HIIT! Bereid je voor op een hoge hartslag, want het is pittig. Veel mensen gebruiken deze methode als ze voor de zomer wat extra calorieën willen verbranden. Het gaat namelijk een stuk sneller dan met ‘gewone’ cardio! En dat is niet het enige voordeel van deze […]

We kunnen weer buiten sporten! Deze workouts zijn hier perfect voor

buiten sporten stel yoga fitcouple

Het wordt mooi weer in Nederland! Dat moet gevierd worden en daarom gaan we allemaal buiten sporten! Welke oefeningen en workouts je prima buiten kunt doen? Nou, heel veel eigenlijk! En wat is er fijner dan dat? Doei zweterige drukke sportschool, hallo frisse buitenlucht!

Zo bereid je je goed voor op een nieuw trainingsschema

Vrouw trainingsschema telefoon zoeken workout

Yes! Eindelijk een nieuw trainingsschema, aan de bak! Maar, bereid je je wel even voor? Je kunt natuurlijk als kip zonder kop naar de sportschool rennen, maar het is best handig om van te voren even wat research te doen. Dan kun je in de sportschool gewoon aan één stuk door knallen!

× Stel je vraag via WhatsApp