whey protein eiwitpoeder

Alles over eiwitpoeder: waarom, wanneer en welke?

Iedereen heeft het maar over eiwitpoeders, maar wanneer heb je dat nou nodig? Hoe verwerk je dit in je eetgewoontes? Ik ga je als eerste uitleggen wanneer het nuttig is om eiwitpoeder toe te voegen aan je dieet en daarna gaan we in op de soorten eiwitpoeders. Oh enne, ik vertel natuurlijk wat mijn favoriete.. [lees meer]

vrouw bikini lichaam fit slank

Alle body’s zijn bikinibody’s: het probleem zit ergens anders

Laat het grauwe weer je niet voor de gek houden, want de zomer komt er toch echt aan. De bikini’s komen binnenkort weer tevoorschijn en iedereen maakt zich druk om hun ‘bikinibody’. Want ja, er moeten nog wel wat kilootjes af. En die vetjes op je heupen moeten sowieso eerst weg. Maar, waarom eigenlijk? Waarom.. [lees meer]

oatmeal havermout oats

Heerlijke havermout ontbijtjes op 3 manieren

Havermout is hip! En wist je al dat je er eindeloos mee kunt variëren? Naast ‘gewone’ oats kun je er namelijk nog veel meer mee.. Ik deel vandaag mijn receptjes voor een gewoon havermoutje, oven baked oats én overnight oats! Dit zijn allemaal ontzettend gezonde ontbijtjes én het vult enorm: hallo energie voor tien! Nou,.. [lees meer]

friends eating food healthy

Hoeveel koolhydraten, eiwitten en vetten moet ik eten? Je macro’s berekenen

Ik heb jullie verteld hoe je je caloriebehoefte kunt uitrekenen, maar hoe moet je dit invullen? Je kunt natuurlijk duizend calorieën aan Ben & Jerry’s ijs eten, maar dan voed je je lichaam niet met de juiste voedingsstoffen. Dat is waarom het belangrijk is om een goede macroverdeling aan te houden. Wat macro’s zijn en.. [lees meer]

woman running outside fitness active

Hoeveel calorieën moet ik eten? Zo bereken je je caloriebehoefte

Hoeveel calorieën jij moet eten, hangt van een aantal factoren af. Hoe actief ben je, hoe lang ben je? Dit is dus niet voor iedereen hetzelfde. Waar de één op 2000 calorieën kan afvallen, komt een ander daar van aan. Ik ga je vertellen hoe dit werkt én hoe jij je caloriebehoefte kunt berekenen. Als.. [lees meer]