Vrouw water workout buiten HIIT

5 redenen om te beginnen met HIIT workouts!

Stop maar met die lange cardiosessies en begin met HIIT! Bereid je voor op een hoge hartslag, want het is pittig. Veel mensen gebruiken deze methode als ze voor de zomer wat extra calorieën willen verbranden. Het gaat namelijk een stuk sneller dan met ‘gewone’ cardio! En dat is niet het enige voordeel van deze.. [lees meer]

zoete aardappel friet gezond iifym

Alles kunnen eten wat je wilt met het IIFYM principe

Eens zien waar ik vanavond trek in heb.. Lekkere zoete aardappelfrietjes uit de airfryer of toch dat ene pastarecept? Ik ben groot voorstander van het IIFYM principe, want dat geeft mij alle vrijheid die ik nodig heb om te kunnen genieten van al het lekkere eten. Als je ‘s ochtends een planning maakt voor de.. [lees meer]

vrouw perfectie loslaten vrijheid mindset

Stop met het streven naar perfectie op alle vlakken

Tegenwoordig is het niet gek om 60 uur per week te werken, naar de sportschool te gaan en ook nog eens geweldig te kunnen koken als je thuis komt. Perfectie lijkt wel een maatstaf geworden waar iedereen zich aan probeert te meten. We zijn niet alleen succesvol op ons werk, maar willen ook op alle.. [lees meer]

top view vrouw koffie smartphone

Handige fitness- en gezondheid apps die je helpen je doelen te halen

Iedereen heeft tegenwoordig een smartphone en wist je al dat je die ideaal kunt inzetten voor het halen van je doelen? Er zijn talloze apps op gezondheidsgebied die je kunnen helpen met een gezondere levensstijl, diëten en sporten.  Van genoeg water drinken tot het bijhouden van je slaapritme, deze apps moet je echt proberen!

pastasalade broccoli gezond recept

Frisse pastasalade met broccoli en citroen ★

Wauw, we krijgen zomerse temperaturen deze week! En wat is er dan lekkerder dan een frisse salade? Deze pastasalade vult goed én is heerlijk fris dankzij de citroen. Oh enne, extra vitamines dankzij de broccoli. Ook heerlijk als bijgerecht voor een barbecue!

buiten sporten stel yoga fitcouple

We kunnen weer buiten sporten! Deze workouts zijn hier perfect voor

Het wordt mooi weer in Nederland! Dat moet gevierd worden en daarom gaan we allemaal buiten sporten! Welke oefeningen en workouts je prima buiten kunt doen? Nou, heel veel eigenlijk! En wat is er fijner dan dat? Doei zweterige drukke sportschool, hallo frisse buitenlucht!

gezonde snacks wafel

4 eiwitrijke, gezonde snacks met weinig calorieën

Het is best lastig om een beetje te variëren met je snacks als je niet teveel calorieën wilt eten. Fruit is altijd makkelijk, maar soms heb je wel eens zin in iets anders. Het liefst ook een beetje rijk aan eiwitten, want anders kom je daar weer mee in de knoei. Ik geef je een.. [lees meer]

Salade gezond afvallen sla tomaat

De basis van het afvallen: zo val je blijvend af én blijf je genieten van eten

Sapkuren, detoxen, low carb schema’s en ketodiëten. Allemaal snelle manieren om je kilo’s kwijt te raken. Het klinkt misschien heel verleidelijk en het werkt ook heus, zolang je het volhoudt. Het is niet voor niks een ‘quick fix’, op de lange termijn houd je dit niet vol. De basis van het afvallen is heel simpel.. [lees meer]