slaaptekort vrouw weinig slapen invloed

De invloed van een slaaptekort op je gezondheid

We hebben het allemaal wel eens veels te druk. Je zit tot ’s avonds laat nog van alles te doen en vervolgens lig je wakker in bed, omdat er nog gedachtes en to-do lijstjes door je hoofd spoken. Toch is het op dat soort momenten des te belangrijker om toch genoeg slaap uurtjes te maken,.. [lees meer]

courgetti spaghetti gezond low carb

Low carb spaghetti bolognese van courgette

Ik ben dól op spaghetti en eet het het liefst elke dag. Helaas tikt dat qua calorieën best snel aan. Deze low carb versie van courgette kun je eten wanneer je maar wilt! Veel lager in calorieën vind je ze niet.. 

Vrouw water workout buiten HIIT

5 redenen om te beginnen met HIIT workouts!

Stop maar met die lange cardiosessies en begin met HIIT! Bereid je voor op een hoge hartslag, want het is pittig. Veel mensen gebruiken deze methode als ze voor de zomer wat extra calorieën willen verbranden. Het gaat namelijk een stuk sneller dan met ‘gewone’ cardio! En dat is niet het enige voordeel van deze.. [lees meer]

zoete aardappel friet gezond iifym

Alles kunnen eten wat je wilt met het IIFYM principe

Eens zien waar ik vanavond trek in heb.. Lekkere zoete aardappelfrietjes uit de airfryer of toch dat ene pastarecept? Ik ben groot voorstander van het IIFYM principe, want dat geeft mij alle vrijheid die ik nodig heb om te kunnen genieten van al het lekkere eten. Als je ’s ochtends een planning maakt voor de.. [lees meer]

vrouw perfectie loslaten vrijheid mindset

Stop met het streven naar perfectie op alle vlakken

Tegenwoordig is het niet gek om 60 uur per week te werken, naar de sportschool te gaan en ook nog eens geweldig te kunnen koken als je thuis komt. Perfectie lijkt wel een maatstaf geworden waar iedereen zich aan probeert te meten. We zijn niet alleen succesvol op ons werk, maar willen ook op alle.. [lees meer]

top view vrouw koffie smartphone

Handige fitness- en gezondheid apps die je helpen je doelen te halen

Iedereen heeft tegenwoordig een smartphone en wist je al dat je die ideaal kunt inzetten voor het halen van je doelen? Er zijn talloze apps op gezondheidsgebied die je kunnen helpen met een gezondere levensstijl, diëten en sporten.  Van genoeg water drinken tot het bijhouden van je slaapritme, deze apps moet je echt proberen!

buiten sporten stel yoga fitcouple

We kunnen weer buiten sporten! Deze workouts zijn hier perfect voor

Het wordt mooi weer in Nederland! Dat moet gevierd worden en daarom gaan we allemaal buiten sporten! Welke oefeningen en workouts je prima buiten kunt doen? Nou, heel veel eigenlijk! En wat is er fijner dan dat? Doei zweterige drukke sportschool, hallo frisse buitenlucht!