Afvallen? Dan ga je sporten. Of je nou gaat hardlopen, naar de sportschool gaat of thuis een work-out doet: zolang je maar beweegt is het goed. Dit is tenminste wat er vaak gezegd wordt. Het is niet voor niks dat veel goede voornemens beginnen met ‘gezonder eten’ en eindigen met ‘vaker naar de sportschool’. Het.. [lees meer]
Val je met intermittent fasting sneller af? Intermittent fasting of IF is een populaire afvalmethode. Terecht? Of niet..
Koolhydraten zijn géén dikmaker. Ook als je wil afvallen, kun je prima brood en pasta eten. Ik vertel hoe dit zit.
Je kent het spelletje, je hebt ze allemaal uitgeprobeerd. Afvalpoging één, twee, drie, vier.. ga maar door. Soms lukt het, je valt af! Yes! Maar er gaat iets fout. Je valt terug of houdt het niet vol. Je eindigt weer op je oude gewicht of zelfs met wat kilo’s meer. Diëten hebben dat effect –.. [lees meer]
Waar ben jij heel druk mee? Misschien heb je net een toffe, nieuwe baan en probeer je indruk te maken op je nieuwe baas en collega’s. Of misschien heb je wel een eigen bedrijf met onregelmatige uren en een druk bestaan. Het is echt heel normaal dat sporten dan niet je eerste prioriteit heeft. Toch.. [lees meer]
Geen tijd, de reden dat je niet gaat sporten of niet iets gezonds kunt maken. Je hebt het veel te druk! Hoe doen anderen dat ooit? Met deze tips pak jij de controle over je agenda en heb je wel tijd om te sporten of om iets anders voor jezelf te doen. Geen smoesjes meer… [lees meer]
Hoe houd jij je progressie bij? De meest gebruikte manier is natuurlijk de weegschaal. Maar die weegschaal, dat is niet altijd je beste vriend. Het is een prima richtlijn, maar soms zie je er geen progressie terwijl je die wél maakt. En jij maar balen, omdat je denkt dat je niks vooruit bent gegaan. Vanaf.. [lees meer]
Dit is weer eens een andere variant: met amandelmeel! Ook heb ik er dadels in gedaan en dat is toch zó lekker.
Wafels zijn gewoon pancakes met een sixpack én een crunchy randje. Bovendien is het nog minder moeite, want je gooit ze in het ijzer en je wacht. Gezond eten veel werk? Tijdrovend? Saai? Moeilijk? Nee joh!
Overnight oats all day every day! Het makkelijkste en meest luie ontbijt dat er is, maar wel super lekker en voedzaam.