Leven
Sporten Trainingsschema's
Eten
Sporten
Fitjourney
Even keihard knallen in weinig tijd! Als je geen tijd hebt voor een lange workout of als je even extra energie kwijt wilt. Of [...]
Billen billen billen.. het is een hype! Ze kunnen niet groter, ronder of strakker. En om dat te bereiken moeten we volop die glutes [...]
Er zijn zo ontzettend veel verschillende oefeningen, maar wat is nu precies het verschil tussen de een en de ander? Nou, dat zijn soms [...]
Als je voor de eerste keer naar de sportschool gaat, kan het krachthonk best intimiderend overkomen. Je ziet allemaal fitte, strakke mensen met zware [...]
Buikspieren kweken? Dat komt wel goed met deze workout. Je pakt hiermee zowel je bovenste-, onderste- als je schuine buikspieren aan. En wees niet [...]
Gisteren heb je keihard getraind en zware gewichten gepakt bij je oefeningen. Aan het eind was je kapot, dus je bereidde jezelf al voor [...]
Stop maar met die lange cardiosessies en begin met HIIT! Bereid je voor op een hoge hartslag, want het is pittig. Veel mensen gebruiken [...]
We willen geen plank zijn, we willen rondingen! Daar hoort een goed stel strakke billen bij. Het lijkt wel een nieuwe trend om je [...]
Het wordt mooi weer in Nederland! Dat moet gevierd worden en daarom gaan we allemaal buiten sporten! Welke oefeningen en workouts je prima buiten [...]
Yes! Eindelijk een nieuw trainingsschema, aan de bak! Maar, bereid je je wel even voor? Je kunt natuurlijk als kip zonder kop naar de [...]
Als je wilt afvallen, ga je als eerste minder eten. Als tweede ga je meer bewegen of ga je cardio doen in de sportschool. [...]
Een gespierde rug mannelijk? Welkom in de 21e eeuw, vrouwen doen lekker waar ze zelf zin in hebben. Persoonlijk vind ik een gespierde rug [...]
De FIBO is hét evenement van het jaar op fitnessgebied. Althans, als je in de buurt van huis wilt blijven. Deze vierdaagse beurs bestaat [...]
Fullbody, push/pull, upper/lower en split schema’s. Flink wat keuze, maar hoe weet je welke het beste bij je past? Hoe vaak je per week [...]
Legday is niet bij iedereen geliefd – waarschijnlijk omdat het gewoon hartstikke zwaar is. Maar afzien hoort er nou eenmaal bij. En als je [...]
Niks is vervelender dan eetbuien. Je gaat elke dag zo goed, bent voldaan en happy en ineens eet je alle kastjes leeg. Eetbuien zijn er in allerlei [...]
Intermittent fasting is het laatste jaar ontzettend populair geworden. Het zou helpen om sneller af te vallen en niet veel moeite kosten. Klinkt geweldig, toch? Ik ga [...]
Dit gerecht is echt één van mijn favorieten. Telkens als ik dit in mijn Instagram Story laat zien, krijg ik tientallen berichtjes met de vraag om het [...]
Heerlijk toch, dat de zomer eindelijk doorkomt? Dat betekent dat het barbecueseizoen weer geopend is! De supermarkten liggen vol met barbecue vlees en lekkere stokbroden. Maar.. hoe [...]
Heb je wel eens van de 80/20 regel gehoord? Veel mensen zweren hierbij en het heeft ook zeker zijn voordelen! Toch zitter er ook een aantal nadelen [...]
Mealpreppen! Waarschijnlijk heb je nu al een bepaald beeld voor je. Iemand die een tas vol met bakjes overal mee naartoe zeult, bijvoorbeeld. Daar heb je natuurlijk [...]
Oh my pie. Één van mijn favoriete foodies heeft het beste van beide werelden gecombineerd in deze healthy carrot cake. Zijn jullie net zo dol op worteltaart [...]
Heb je wel eens van BCAA’s gehoord? Misschien neem je het zelfs al wel. Maar weet je ook wat het doet en of je het wel nodig [...]
Ik ben dól op spaghetti en eet het het liefst elke dag. Helaas tikt dat qua calorieën best snel aan. Deze low carb versie van courgette kun [...]
Oeps.. het weekend was iets té gezellig. Wie gebeurt dit niet regelmatig? Je had je nog zo voorgenomen om de balans ook in het weekend vol te [...]
Een groene smoothie bowl, are you kidding me? Nee, geen grappen. Deze smoothie bowl is zo groen als maar kan. Hij zit dan ook wel bomvol vitamientjes. [...]
You are going to LOVE this! Deze spaghetti carbonara is meteen in mijn top 3 favoriete maaltjes beland. Het is gezond, heeft ontzettend veel smaak en het [...]
Eens zien waar ik vanavond trek in heb.. Lekkere zoete aardappelfrietjes uit de airfryer of toch dat ene pastarecept? Ik ben groot voorstander van het IIFYM principe, [...]
Wauw, we krijgen zomerse temperaturen deze week! En wat is er dan lekkerder dan een frisse salade? Deze pastasalade vult goed én is heerlijk fris dankzij de [...]
Het is best lastig om een beetje te variëren met je snacks als je niet teveel calorieën wilt eten. Fruit is altijd makkelijk, maar soms heb je [...]
Weekend! Dat vraagt om een wel héle goede cheat. Treat. Hoe je het ook wilt noemen. Het zijn brownies. Ben je weleens creatief aan de slag geweest [...]
Sapkuren, detoxen, low carb schema’s en ketodiëten. Allemaal snelle manieren om je kilo’s kwijt te raken. Het klinkt misschien heel verleidelijk en het werkt ook heus, zolang [...]
Iedereen heeft het maar over eiwitpoeders, maar wanneer heb je dat nou nodig? Hoe verwerk je dit in je eetgewoontes? Ik ga je als eerste uitleggen wanneer [...]
Havermout is hip! En wist je al dat je er eindeloos mee kunt variëren? Naast ‘gewone’ oats kun je er namelijk nog veel meer mee.. Ik deel [...]
Cutten en bulken. Termen die doorgaans in een gesprek worden genoemd of zomaar onder alle instagram foto’s staan alsof het overduidelijk is wat het betekent. “De zomer [...]
Zijn bananenbroden nog wel hip? Je vindt duizenden recepten en ze lijken allemaal op elkaar. Toch, is dit volgens mij wel de beste. Simpel, snel én met [...]
Ik heb jullie verteld hoe je je caloriebehoefte kunt uitrekenen, maar hoe moet je dit invullen? Je kunt natuurlijk duizend calorieën aan Ben & Jerry’s ijs eten, [...]
Heerlijk malse, gemarineerde kip! En dat met prima macro’s. [...]
Hoeveel calorieën jij moet eten, hangt van een aantal factoren af. Hoe actief ben je, hoe lang ben je? Dit is dus niet voor iedereen hetzelfde. Waar [...]
Ontbijten met pannenkoeken, dat doen we gewoon elke dag! Deze bananen pannenkoeken bevatten een flinke portie eiwitten zodat je de dag goed kunt beginnen. En wie heeft ooit [...]
Of je het nou als lunch neemt of als tussendoortje, pompoensoep is the way to go! Met dit recept staat er binnen een halfuur een heerlijke pan [...]
Heb je last van vermoeidheid en heb je geen zin om erop uit te gaan? Dan heb je misschien last van een winterdipje. [...]
Kerstdagen gevuld met uitgebreide brunches, ’s avonds gourmetten met de familie en schaaltjes met kerstkransen bij de koffie. Voor velen het perfecte excuus [...]
Je kent het wel, je bent al weken of maanden heel goed bezig met sporten én je eet ook nog eens vrij gezond. [...]
Ik kan me niet voorstellen hoe mijn leven er nu uit zou zien, als ik niet was begonnen met gezonder leven. Als ik [...]
Het is lastig om ergens nee op te zeggen. Of dit nou een gunst is, een stukje taart op een verjaardag of een [...]
Het is zover! Hét (gratis!) programma waarin ik je leer om balans te vinden in deze fitte levensstijl begint op 4 juni. Ik [...]
Vorige week vertelde ik hoe ik begon met afvallen – door extreem weinig te eten. Gelukkig stopte ik hiermee en ben ik mijn [...]
Ik heb jullie al verteld hoe ik begon en waarom. Vandaag ga ik jullie vertellen over de beste keus die ik ooit gemaakt [...]
Afvallen is moeilijk, vooral tijdens sociale gelegenheden. De nummer één struggle is: hoe ga ik om met eten op feestjes/avondjes. Nou, afvallen ga [...]
Ik heb jullie vorige week verteld op welk punt ik er écht klaar mee was. Het moest anders. Maar hoe? Ondanks dat dit [...]
Social media is een plek waar je massaal je sixpack en gezonde maaltijden kunt showen. Elke dag bikkelen in de sportschool en jezelf [...]
We hebben het allemaal wel eens veels te druk. Je zit tot ’s avonds laat nog van alles te doen en vervolgens lig [...]
Hoi! Je kent me misschien, ik ben Marit. Degene achter bestronger en @Fitgirl.Marit op Instagram. Ik ga jullie vertellen hoe het bij mij [...]
Tegenwoordig is het niet gek om 60 uur per week te werken, naar de sportschool te gaan en ook nog eens geweldig te [...]
Iedereen heeft tegenwoordig een smartphone en wist je al dat je die ideaal kunt inzetten voor het halen van je doelen? Er zijn [...]
Laat het grauwe weer je niet voor de gek houden, want de zomer komt er toch echt aan. De bikini’s komen binnenkort weer [...]
Dit gerecht is echt één van mijn favorieten. Telkens als ik dit in mijn Instagram Story laat zien, krijg ik tientallen berichtjes met de vraag om het recept. Nou, voortaan staat ie dus hier! Ga je het [...]
Dit gerecht is echt één van mijn favorieten. Telkens als ik dit [...]
Oh my pie. Één van mijn favoriete foodies heeft het beste van [...]
Ik ben dól op spaghetti en eet het het liefst elke dag. [...]
Een groene smoothie bowl, are you kidding me? Nee, geen grappen. Deze [...]
You are going to LOVE this! Deze spaghetti carbonara is meteen in [...]
Wauw, we krijgen zomerse temperaturen deze week! En wat is er dan [...]
Weekend! Dat vraagt om een wel héle goede cheat. Treat. Hoe je [...]
Havermout is hip! En wist je al dat je er eindeloos mee [...]
Zijn bananenbroden nog wel hip? Je vindt duizenden recepten en ze lijken [...]
Ontbijten met pannenkoeken, dat doen we gewoon elke dag! Deze bananen pannenkoeken bevatten [...]
Of je het nou als lunch neemt of als tussendoortje, pompoensoep is [...]
Gebruikersnaam of e-mailadres *
Wachtwoord *
Inloggen Onthouden
Wachtwoord vergeten?
